Excelentes Alimentos de Proteína para Iniciantes

Já todos vimos os entusiastas do exercício a entrar e a sair das lojas com um monte de batidos de proteínas e alimentos energéticos escondidos debaixo dos seus braços. E é definitivamente verdade que a dieta é uma parte integrante da boa condição física. Afinal, não vale a pena passar horas no ginásio e depois […]

Construção Muscular ao Longo do Tempo

Para alguém que procure aumentar o volume e desenvolver músculo, ou no mínimo desenvolver mais tónus e massa de forma saudável do que tem atualmente, a parte importante é reconhecer e trabalhar em torno do facto de que é necessário um aumento a longo do tempo. E por uma boa razão. Em primeiro lugar, a […]

Micro Exercícios para Pernas e Braços

A ida ao ginásio é uma tarefa de teste para muitas pessoas. A capacidade de a encaixar em torno do trabalho, da vida pessoal e tudo o resto que vem com a vida real pode ser uma tarefa difícil, e quando conseguimos, ou é muitas vezes limitada no tempo ou encurtada devido aos outros compromissos […]

Pernas, O Exercício Esquecido

Todos nós fomos ao ginásio e vimos aquela pessoa que se esqueceu do dia da perna, e provavelmente todos nós brincámos com isso. Mas a verdade é que muitas vezes negligenciamos as nossas metades inferiores quando vamos treinar. E é fácil de ver porquê. Aspiramos a ter abdominais planos, Peitorais salientes e bíceps construídos, uma […]

Formas fáceis de construir abdominais e músculos peitorais

Um six-pack e um conjunto saliente de Peitorais parece fazer parte do corpo ideal, mas para a maioria dos homens, também parece um objetivo inatingível. A verdade é que, na realidade, é bastante fácil realizar o trabalho necessário para ajudar a construir e desenvolver esses músculos. Mesmo apenas alguns minutos por dia irão ajudar a […]